러닝 심박수1 체지방이 잘 타는 심박수는? 저는 매주 시간이 날 때마다 5km씩 러닝을 하고 있습니다. 10km 마라톤 완주가 목표이기도 하나, 심폐지구력 및 다이어트의 효과도 보기 위함입니다. 다이어트에 하시는 분들에게 대표적인 유산소 운동엔 러닝머신과 사이클일 텐데요. 같은 운동을 해도 심박수와 호흡량에 따라 소비 칼로리에 큰 차이가 있습니다. 운동 강도에 따라 탄수화물을 주 에너지원으로 사용할 수도 있고, 지방을 주 에너지 원으로 사용할 수도 있다고 합니다. 유튜버 핏블리님은 생리학에도 능통하신데, 핏블리님의 영상에 따르면 지방 연소가 가장 원활히 일어나는 심박수를 아래 계산식을 이용해 구할 수 있다고 합니다. 나이에 따라 최대 심박수는 달라지며, 최대 심박수에 따라 지방이 잘 타는 심박수를 대략적으로 알 수 있습니다. 이렇게 심박수를 계산.. 2022. 11. 5. 이전 1 다음
