유산소 운동1 운동별 칼로리 소모(걷기, 달리기, 자전거) 지난 주도 팔당댐 근처로 자전거를 타러 다녀왔습니다. 팔당역-팔당댐-물의 정원-마음의 정원을 지나 왕복 31km 정도의 코스였고, 쉬는 시간 포함 3시간 정도 라이딩을 즐겼습니다. 지지난주보단 단풍도 많이 물들었고, 날씨도 따뜻하니 좋았지만 미세먼지가 많은 탓에 안개 낀 듯해 좀 아쉬운 날씨였습니다. 자전거 라이딩이 시원한 바람을 맞고 다양한 풍경을 볼 수 있다는 장점도 있지만, 서울에선 자전거 도로가 잘 돼 있는 곳이 생각보다 많진 않은 거 같습니다. 그래서 저는 주말에 가끔 서울 외각에서 자전거 라이딩일 즐기곤 하지만, 주중엔 러닝과 하루 만보이상 걷기 운동을 더 즐겨하곤 합니다. 이 세가지 운동은 모두 유산소 운동으로, 건강에 좋기도 하지만, 다이어트에도 도움이 되니 각자의 상황에 맞게 즐기시면 건.. 2022. 10. 24. 이전 1 다음
